CHLORELLA DOSERING: REKOMMENDATIONER FÖR INTAG

14 nov

14 nov 0 Comment(s) 2354 View(s)

Sötvattensalgen chlorella anses vara en supermat. Användningsområden är bland annat: Fördelarna med chlorella är omfattande: Avgiftning, näringstillskott, allmän förbättring av välbefinnandet, användning i kosmetika och många fler.

Doseringen av chlorella som man bör ta varierar från syfte till syfte. Vi har sammanställt de viktigaste chlorella-doserna och användningsrekommendationerna:

Allmän information om att ta chlorella

Rekommendationerna skiljer sig något mellan olika leverantörer. Deras respektive doseringsrekommendationer bör därför alltid läsas och följas. Dessutom kan doseringen av chlorella variera beroende på produkt (tabletter, pulver, chlorellakapslar etc.), så tillverkarens information måste alltid följas.

Till att börja med (som med nästan alla kosttillskott och nootropa ämnen): Klorelladosen bör vara mycket låg och ökas steg för steg upp till den rekommenderade dagliga dosen. Så om du bestämmer dig för att ta chlorellakapslar, börja med 1 till 2 portioner (á 500 mg) per dag. Efter cirka 7 till 10 dagar når man upp till den rekommenderade dagliga dosen, beroende på det avsedda syftet, effekten och nyttan av chlorella.

Allmänna anvisningar för användning:

- Chlorella tas en till tre gånger om dagen i enstaka doser.

- Chlorella bör tas tillsammans med rikligt med vätska.

- Om det tas på tom mage eller efter måltider beror på hur kosttillskottet tolereras bäst.

- När man börjar använda chlorella är det lämpligt att välja en mycket låg dos och öka den långsamt från dag till dag tills man når respektive dagsdos (så kallad "creeping in") för att undvika chlorella-biverkningar.

- För nybörjare rekommenderas i början en klorellados på endast cirka 0,5 till 2 g per dag.

- Om chlorella-biverkningar skulle uppstå är det viktigt att minska intaget till den sista väl tolererade dosen.

Chlorella dosering för vuxna som kosttillskott:

- ca 1 - 2 g som pulver eller tabletter i flera enskilda doser under dagen.

- Detta motsvarar två till tre chlorellakapslar från RawPowders (innehållet i kapslarna och tabletterna varierar mellan olika leverantörer).

- För behandling av näringsbrist kan dosen vara upp till 5 g per dag.

Rekommenderade doser av chlorella efter syfte:

Klorellados för avgiftning

- som kur (ca 8 veckor): max. daglig dos på upp till 20 g per dag.

- Öka dosen långsamt till detta värde under de första 3-4 veckorna: från cirka 500 mg, öka gradvis.

- sedan minska till 2 till 3 g dagligen under cirka 4 veckor.

- Om du vill ta algerna regelbundet för att stödja kroppen i avgiftningen rekommenderas cirka 3 kapslar eller 2 till 6 g chlorellapulver dagligen.

Chlorella dosering för mag-tarmhälsa

- För tarmrening, avlägsnande av toxiner och aktivering av tarmaktiviteten anses ca 5 - 10 g vara den maximala dagliga dosen.

- period av klorellaanvändning för tarmen: 1 - 3 månader

- Högre doser av chlorella är möjliga, men rekommenderas endast under överinseende av en helare eller läkare.

Chlorella-dosering för viktminskning och dietstöd:

- Cirka 3 - 4 g per dag rekommenderas i kombination med en hälsosam kost.

Chlorella-dosering för att stärka immunförsvaret:

- ca 3 - 6 g per dag fördelat på flera enstaka doser.

- Som kur för ett bättre immunförsvar bör intaget av chlorella vara minst 3 månader.

Chlorella-dosering för vacker hud:

- Den rekommenderade dosen av chlorella kan ökas från 2 g per dag till upp till 10 g (under en period på cirka 6 veckor).

- Om biverkningar uppstår med chlorella måste dock dosen minskas

Chlorella ingredienser

Chlorellas mycket lovordade effekt på ett brett spektrum av medicinska tillstånd bygger främst på algernas ingredienser.

Viktiga ingredienser i Chlorella är:

- Proteiner

- Vitaminer (A, B, C, E, K)

- Klorofyll

- Karotenoider

- Spårämnen (zink, järn, koppar)

- Aminosyror

- Mineraler (jod, kalium, kalcium)

- Kolhydrater

- Fetter (omega-6- och omega-3-fettsyror)

- Triterpener

- och andra.

Dessa chlorella-ingredienser är mycket viktiga för den mänskliga organismen och hälsosamma kroppsfunktioner.

Bland annat stöder A-vitamin bildandet av röda blodkroppar och hudens hälsa, C-vitamin skyddar organismen från fria radikaler, E-vitamin skyddar cellmembranen och garanterar frisk hud och hår, B12-vitamin är viktigt för cellförnyelsen och många andra kroppsfunktioner.

Sammantaget innehåller chlorella många näringsämnen, mineraler och vitaminer, men inte i tillräckliga mängder.

Detta innebär att en hälsosam och balanserad kost med mycket grönsaker, fisk och frukt är en viktig grund för en frisk kropp och ett friskt sinne.

Chlorella som kosttillskott kan i viss mån kompensera för en obalanserad eller svår undernäring. Det bör dock inte fungera som enda näringstillförsel.

Särskilt vid brist på vitamin B 12 är det osannolikt att intaget av chlorellapreparat är tillräckligt för att fylla på det. Samråd med läkare eller apotekare är viktigt ändå vid redan existerande tillstånd eller bristsymptom för att säkerställa optimal behandling och även för att utesluta interaktioner och eventuella biverkningar av chlorella.

Köpa chlorellapulver eller använda chlorellakapslar?

Oavsett om du vill köpa chlorellapulver eller använda mikroalgerna som chlorellakapslar eller tabletter - ingredienserna är i princip desamma: malda alger, och när det gäller kapslar ingår även ytterligare ingredienser (t.ex. kiseldioxid). Klorellainnehållet i kapslarna skiljer sig dock från leverantör till leverantör.

Fördelar med chlorellapulver:

- Exakt, individuell anpassning av dosen är möjlig, särskilt i början (mycket låga klorelladoser är nödvändiga).

- Mätsked förenklar denna process.

- Chlorellapulver kan tillsättas i smoothies, soppor osv.

Fördelar med klorellakapslar:

- Konsekvent klorellados per portion

- Idealisk för när man är på språng.

- lämplig för erfarna användare

- enkelt och okomplicerat

- vanligtvis något billigare än rent chlorellapulver

Källor:

https://www.pharmawiki.ch/wiki/index.php?wiki=Chlorella