BACOPA MONNIERI DOSERING

Den medicinska plantan Bacopa Monnieri (Indiskt namn Brahmi) är ett populärt diet-tillskott som sägs förbättra inte bara generellt välmående, utan också alla kognitiva funktioner. Koncentration, bättre prestanda, energiförbättring och mycket mer kommer från Bacopa Monnieri supermaten.
Men vad måste du överväga om Bacopa Monnieri dosering? Hur länge tar man det, och vad är den rekommenderade dagliga dosen av Bacopa Monnieri? VI svarar på dessa frågor i denna blogg.
Vad är den korrekta Bacopa Monnieri doseringen?
Det enklaste sättet är den korrekta doseringen när man tar Bacopa Monnieri tabletter eller kapslar. De mesta av dessa innehåller 500 mg. Standard dosering av Bacopa för hälsosamma vuxna är 250 mg till 500 mg en eller två gånger om dagen.
Doseringen beror på, bland andra saker, syfte och innehåll i tillskottet. Denna nivå av aktiv ingrediens i Bacopa Monnier tillskott bestämmer hur potent notroopikan är. I kapslar så är bacoside innehållet vanligtvis mellan 20% och 50%, och när man tar Bacopa monnieri pulver eller torkade blad så är det vanligtvis under 20%. En standarddosering av Bramhi pulver för hälsosamma vuxna är därför högre, runt 500 mg - 1000 mg per dag.
Som med alla förberedelser, så borde alla med föregående sjukdom, gravida, och barn prata med läkare innan de tar sådana tillskott.
Rekommenderad Bacopa Monnieri dosering enligt syfte (generella guidelinjer värden)
Bacopa dosering för bättre humör och välmående:
- 1-2x dagligen 1 kapsel av 500 mg
- 1-2x dagligen pulver av 1000 mg
Bacopa dosering för bättre minne och koncentration:
- Minst 1x dagligen 500mg/dagen för 12 veckor
Bacopa dosering för lugnande av mental stress och stress:
- 1x dagligen 1 kapsel av 500 mg
Bacopa dosering för smärta och inflammation:
- 1 kapsel av 500 mg två gånger om dagen
- 2x dagligen som pulver av 1000 - 1500 mg
Bacopa dosering för att förhindra hjärtsjukdom:
- 1 x dagligen 1 kapsel av 300 - 500 mg
- 2x dagligen som ett pulver upp till 1000 mg
Bacopa dosering i ADHD:
- 2x dagligen som ett pulver 2000 - 2500 mg varje gång (efter pratande med läkare)
Tips om du ska ta Bacopa Monnieri
Vi får många frågor om när och hur exakt man borde ta det dietära tillskottet. På morgonen, precis när man klivit upp? Efter måltid? Innan sängdags? Vi har samlat alla viktigaste svaren om tagande av Brahmi:
1. Hur tar man Bacopa Monnieri?
Den aktiva ingrediensen av den medicinska plantan är fettlöslig. På grund av detta, så måste Bacopa Monnieri en fettförening för att absorberas bra av kroppen. Enligt indisk tradition, så äts det tillsammans med ister och smör, som kan ta lite tid för västerländska tagare att vänja sig vid.
I tillägg, den aktiva ingrediensen är ganska bitter. För denna orsak, så är det bättre att ta Bacopa Monnieri som kapslar eller tabletter för de flesta användarna. Fördelen med bacopa pulver är att du också kan blanda det till drinkar eller smoothies, som kan söta smaken.
2. När ska man ta Bacopa?
Det är rekommenderat att ta en dos av Bacopa efter en måltid, antingen vid frukost, eller i fall av dubbel dos, efter middag (beroende på behandlingsmål). När man tar detta på kvällen, notera också följande punkt. Det är viktigt att alltid dricka mycket vätska, det är bäst att ta Bacopa med ett eller två glas vatten.
3. Hur mycket Bacopa Monnieri att ta?
Oavsett rekommenderad daglig dos av Bacopa extrakt, när man tar notroopika, så borde du alltid börja starta med en låg dosering, vänta på kroppens reaktion och sen, om nödvändigt, öka mängd av dietärt tillskott upp till rekommenderad daglig dosering. Alla reagerar olika på notroopika (och mediciner generellt) så den första saken att göra är att observera effekter. I fall av Brahmi, så är detta särskilt relevant när man tar det på kvällen. Medans majoriteten rapporterar att en Bacopa extrakt dosering hjälper dom att sova, det kan också vara stimulerande för vissa. Vårt tips: ta Bacopa på morgonen för att först analysera individuell effekt och, om nödvändigt, reducera doseringen på kvällen.
4. Hur länge ska man ta Bacopa?
Man borde veta att tagande av Bacopa Monnieri som ett dietärt tillskott måste göras över en period av tid i ordning för att få önskade effekter. Genomsnittligt, så är en Bacopa Monnieri cykel runt 8-12 veckor, det förbättrar signifikant kognitiva förmågor, speciellt minne.
Väldigt snabbt, hursomhelst, vanligtvis efter bara några dagar, så utverkar Brahmi dess anxiolytiska effekter och är väldigt lugnande i fall av stress oh rastlöshet. Den grundläggande perioden av tagande av brahmi är 8 veckor, efter det borde en paus tas. Efter 12 veckor senast, så har användare rapporterat att deras tillstånd har förbättrats märkbart.
5. Vad mer behöver du veta om Bacopa Monnieri dosering?
Bacopa Monnieri är generellt vältolerant. Vi kommer beskriva möjliga Bacopa sidoeffekter, hur man beter sig propert i fall av en överdos, alla områden av applikation och fördelar med Bacopa Monnieri i våra nästa blogginlägg.
Källor:
https://nootro.de/nootropika/bacopa-monnieri-brahmi/#Empfohlene-Dosis
https://www.superfoods-online.org/brahmi-bacopa-moniera/
https://www.ayurveda-journal.de/endlich-schmerzfrei/
https://www.brainperform.de/bacopa-monnieri-brahmi/#2_Bacopa_reduziert_Entzuendungen_im_Koerper
https://gehirn-doping.org/bacopa-monnieri-erfahrung-wirkung/
Textförfattare:
Kay Svegler
Kommunikationer, PR, Amerikanska Studier, Universitet av Leipzig
Journalist och frilansskribent (e.g. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.)
Tidigare Senior PR Manager för Fischer Appelt, Hållbarhet och Diversitet Manager för DKB