Fördelarna med spirulina, ett superlivsmedel som växer naturligt i vatten, har övertygat naturläkare i många århundraden och är fortfarande en integrerad del av kosten i många regioner.

Som med alla läkemedel och kosttillskott är det dock också vettigt att ta en titt på spirulinas eventuella biverkningar.

I allmänhet anses spirulina (som tillhör släktet cyanobakterier) vara säker och nästan fri från biverkningar. FDA (American Food and Drug Administration) har också klassificerat mikroalgerna som "allmänt säkra".

Spirulina-biverkningar är sällsynta och uppträder oftast i början av användningen. Men även vid långvarig användning (över sex månader) anses kosttillskottet vara säkert och gynnsamt för hälsan, men bara om respektive produkt är av hög kvalitet och den rekommenderade spirulindosen följs. Läs mer om Spirulina dosering här.

Det är viktigt att notera att spirulina kan interagera med andra läkemedel. Personer med vissa redan existerande tillstånd bör också undvika det. Mer om detta senare.

Möjliga biverkningar av spirulina:

> flatulens (särskilt i början av Spirulina-användningen).

> gastrointestinala problem och matsmältningsbesvär.

> lätt illamående

> huvudvärk

> trötthet

> diarré

Dessa Spirulina-biverkningar uppträder vanligtvis i början av användningen samt vid överdosering av Spirulina-produkter. Dessa symtom bör dock försvinna efter några dagar om dosen minskas eller om användningen upphör.

Möjliga intoleranser mot Spirulina:

> allergiska reaktioner

> Sjukdomar som orsakas av orenheter i produkten.

Allergiska reaktioner (i det här fallet mot alger eller havsdjur) måste alltid uteslutas innan spirulina används. Dessutom växer mikroalgerna naturligt i söt- eller saltvattensjöar. Om dessa är förorenade kan gifter, tungmetaller eller liknande deponeras i algerna.

För att förhindra detta erhålls Spirulina-livsmedelstillskott av hög kvalitet från vattenbruk. Den biomassa som produceras på detta sätt under övervakning torkas och kommer ut på marknaden som spirulinapulver eller spirulinakapslar. Högkvalitativ produktion, renhet och bearbetning är därför viktigt för att undvika biverkningar av Spirulina-tabletter.

Möjliga interaktioner och kontraindikationer för Spirulina:

> sköldkörtelrubbningar

> Metaboliska störningar (t.ex. fenylketonuri).

> Vissa mediciner (t.ex. blodförtunnande medel).

Spirulinas hälsofördelar bygger framför allt på de höga halterna av näringsämnen, mineraler och vitaminer. (Läs mer om fördelarna med Spirulina här.) Detta kan dock vara kontraproduktivt för vissa sjukdomar.

Eftersom mikroalgerna till exempel har ett ganska högt innehåll av jod bör personer med sköldkörtelstörningar definitivt rådgöra med en läkare för att undvika Spirulina-biverkningar för sköldkörteln.

I vissa fall kan det till och med vara rekommenderat att ta det. Men detta är mycket individuellt och beror alltid på typen av sköldkörtelproblem (t.ex. hypertyreoidism eller hypotyreoidism). Detsamma gäller om man tar blodförtunnande läkemedel, eftersom mikroalgerna bland annat innehåller K-vitamin.

Spirulina är i alla fall inte lämplig för personer som lider av den metaboliska sjukdomen fenylketonuri. Algpreparaten innehåller aminosyran fenylalanin, som kan påverka sjukdomen negativt.

För att vara på den säkra sidan och för att undvika interaktioner med spirulina bör personer som tar mediciner och lider av redan existerande tillstånd alltid rådgöra med den vårdpersonal som behandlar dem.

Följande gäller för graviditet och stiltid: Eftersom det finns för få vetenskapliga studier och uppgifter om eventuella biverkningar av spirulina under graviditet, och kontaminering av mikroalgerna inte alltid kan uteslutas, rekommenderas det inte att ta spirulina under denna tid för att vara på den säkra sidan.

 

Att gå ner i vikt med spirulina och avgiftning - är det möjligt?

Mikroalgerna är en viktig energikälla och ingår fortfarande traditionellt i kosten i vissa länder. Som kosttillskott är dess höga näringsvärde och de många mineralerna och vitaminerna särskilt uppskattade. Men att gå ner i vikt med spirulina innebär framför allt: att gå ner i vikt på ett hälsosamt och långsiktigt sätt. Förutom kosten måste dock även livsstilen och de allmänna matvanorna förändras. Spirulina kan hjälpa till att gå ner i vikt på ett hälsosamt och varaktigt sätt, eftersom de kolhydrater och proteiner som den innehåller framkallar en stark mättnadskänsla. Målet är att undvika mellanmål och snacks mellan måltiderna genom att ta Spirulina kapslar eller pulver och ändå få i sig värdefulla vitaminer. En balanserad och framför allt hälsosam kost och motion är ett måste med eller utan spirulina för viktminskning.

Förutom spirulina för viktminskning använder många spirulina för avgiftning. Det kan hjälpa kroppen att rensa sig från skadliga ämnen och gifter, vilket är en viktig grund för att gå ner i vikt med spirulina ändå.

Avgiftning med spirulina har hittills främst använts inom naturmedicin. Förutom protein innehåller mikroalgerna också mycket kalcium och B12, vilket ska avgifta kroppen på ett naturligt sätt. En biverkning av spirulina är också (särskilt i början av behandlingen) en påskyndad passage i mag-tarmkanalen samt diarré.

På grund av utsöndringen av dessa gifter är möjliga spirulina-biverkningar trötthet, flatulens, diarré och allmänt illamående - typiska symptom på avgiftning, som dock bör avta efter några dagar.


Spirulina biverkningar erfarenheter - vad användarna säger

Spirulina för avgiftning är särskilt populärt. Enligt feedback från användare är de positiva effekterna av en Spirulina Detox-kur mycket tillförlitliga. Den bör tas i minst fyra veckor, men vanligtvis i sex. Denna cykel kan upprepas tre till fyra gånger per år - Detox med Spirulina: för mer vitalitet och allmänt välbefinnande.

Spirulina avgiftning sägs också vara den perfekta grunden för viktminskning. Spirulina kan stödja en förnuftig kost, eftersom mikroalgerna innehåller många vitaminer och mineraler. Dessutom ger proteinerna en långvarig mättnadskänsla, enligt de flesta erfarenheter av spirulina. Cravings minskar avsevärt som ett resultat, enligt användarna.

Användarna uppger att spirulina bäst används i samband med eller direkt efter måltiderna för detta ändamål.

Detta stöds också av spirulinas biverkningar erfarenheter vid intag: Eftersom spirulinakapslar som tas nyktra ofta kan leda till mag-tarmproblem är det bättre att ta dem med eller efter måltiderna.

När det gäller eventuella Spirulina-biverkningar för sköldkörteln varierar Spirulina-erfarenheterna. Kosttillskottet innehåller en relativt stor mängd jod, som människokroppen behöver och också kan utnyttja väl. Det nödvändiga jodintaget vid sköldkörtelsjukdomar beror dock på den specifika typen (t.ex. hypertyreoidism eller hypotyreoidism). I vilken utsträckning spirulina kan vara till hjälp eller skada måste alltid avgöras av den specialist som behandlar patienten.

Sammantaget kan man säga att rapporterna om Spirulinakapslarnas biverkningar mycket sällan är negativa, åtminstone när de används på rätt sätt, med rätt Spirulina-dosering och högkvalitativa, rena och testade produkter. De hälsofrämjande effekterna av spirulina överväger biverkningarna. Övertyga dig själv!






Källor:

https://www.gesundheit.de/ernaehrung/leicht-abnehmen/spirulina 

https://www.phytodoc.de/heilpflanzen/spirulina/Nebenwirkungen

https://www.gesundfit.de/artikel/spirulina-2702/ 

https://www.spirulina.info/nebenwirkungen.html

 

 

Textförfattare:

Kay Svegler

Kommunikation, PR, Amerikanska studier, University of Leipzig

Journalist och frilansskribent (t.ex. Süddeutsche Zeitung, BILD, MDR etc.).

Tidigare Senior PR Manager för Fischer Appelt, hållbarhet och mångfaldsansvarig för DKB.